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孕期良好的睡眠环境要注意哪几点

发布时间:2019-09-14 07:41:30 编辑:笔名

  孕期如果长时间睡眠不好,情绪波动会使孕妇体内各种激素分泌失调,血压、心跳也会在一定程度上受到影响,体內环境变得紊乱对胎儿的生长发育很不利。

  有些准妈妈可能会由于兴奋、紧张而产生睡眠困难或者略有下降,一般稍加调适都可以调整正常,到了、,随着胎儿越长越大, 增大的子宫会让准妈妈的身体重心产生变化,的担心也可能会扰乱准妈妈的心绪。这些都可能会让准妈妈睡眠不好。 如果长时间睡眠不好,情绪波动会使孕妇体内各种激素分泌失调,血压、心跳也会在一定程度上受到影响,体內环境变得紊乱对胎儿的生长发育很不利。 营造一个良好的睡眠环境可以帮助准妈妈减缓睡眠阻碍,提高睡眠质量。 良好的睡眠环境要注意以下几点 1、卧室要选择采光、通风较好的地方,床铺要远离窗户,相对背光。 2、选择棉麻织品的床单和被里。床单被里和入的皮肤直接接触必须要符合卫生舒适的要求,要有较好的透气性和吸湿性。 、 枕头内的填充品和枕头的高低要适合,一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适 不会成为源,可以大胆选用。 4 、经常将卧具放在阳光下晾晒,利用杀菌驱毒。 此外,准父母还要注意要把卧室只当成休息睡眠的所在,不要把工作也搬到卧室来做,尤其不要在床上办公,否则容易影响睡眠情绪。

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