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长时间坐着颈椎疼 4个动作缓解上班压力

发布时间:2019-06-02 15:55:48 编辑:笔名
长时间坐着颈椎疼 4个动作缓解上班压力 导语

1天上班下来,脖子僵硬、颈椎疼痛,乃至连腰部都感觉急需扳直。帮你减缓这些问题,有时候不需要去推拿,在家做这4个动作你就能够到达目的。

  1天上班下来,脖子僵硬、颈椎疼痛,乃至连腰部都感觉急需扳直。帮你减缓这些问题,有时候不需要去推拿,在家做这4个动作你就能够到达目的。

  猫咪拱背
  减缓重点部位:背部,颈部,胸部
  动作:双手双膝着地,开始的动作时,手掌要摊开撑地。吸气时,臀部向天花板推起,头部用力向前伸,将脊背伸直。然后再将脊背弯起拱起。反复做10次,这个动作有助于背部和颈部的舒展。

  扭身的坐姿
  减缓重点部位:颈部、肩部、背部、臀部和腿
  动作:平坐在地板上,左腿膝盖弯起,跨过右腿放在右膝盖旁,身体向左旋转,右手放在膝盖上。坚持20秒,换另外一边,这个动作可以帮助减缓背部、腿部的僵硬感。

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